Immunsystem stärken in der Schwangerschaft

Das Immunsystem ist während der Schwangerschaft ein bisschen sensibler als sonst, weil es den weiblichen Organismus viel Kraft kostet das Ungeborene zu versorgen. Sollte eine Schwangere krank werden, ist das Baby grundsätzlich von Natur aus geschützt. Es gibt aber Dinge die versucht werden können, um Symptome und Verlauf zu lindern. Dazu können eine ausgewogene Ernährung, gesunder Schlaf, reichlich Entspannung und regelmäßiger Sport zählen.

Mit diesen Tipps kannst Du das Immunsystem während der Schwangerschaft stärken:

Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist während der Schwangerschaft das A und O. Es sollte auf wichtige Vitamine, Ballaststoffe, wertvolle Fette und Kohlehydrate sowie Proteine geachtet werden. Es besteht in der Schwangerschaft ein erhöhter Bedarf an den wichtigen Mikronährstoffen. Auch nach der Geburt und während der Stillzeit ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten. Für weitere Informationen ließ unseren Artikel „Die richtige Ernährung während der Stillzeit“.

Gesunder Schlaf

Jeder benötigt grundsätzlich unterschiedlich viel Schlaf, vor allem während der Schwangerschaft sollte aber ein gesunder Schlafrhythmus eingehalten werden. Stress und ein hektischer Lebenswandel können den Organismus und somit das Immunsystem schwächen.

Reichlich Entspannung

Wer in der Nacht mit Schlafproblemen kämpft sollte untertags für genug Ruhephasen sorgen, um das Immunsystem zu stärken. Egal ob durch ein Mittagsschläfchen, einen Kurzurlaub oder ein entspannendes Bad mit dem TrulyGreat Baby Öl, es gibt viele Wege Ruhephasen in den Alltag einzubauen.

Sport

Auch körperliche Aktivität gehört zu den Tricks, um das Immunsystem stark zu halten. Regemäßiger Sport, der mit dem Arzt oder der Ärztin abgeklärt und für Schwangere geeignet ist, hilft Stresshormone abzubauen. Und weniger Stresshormone bedeutet ein stabileres Immunsystem.